Bereken jouw Body Mass Index (BMI)
Wil je weten of je een gezond gewicht hebt? Een manier om dat te berekenen is met Body Mass Index (BMI). Dit is een formule waarmee je de verhouding tussen je lengte en gewicht bepaalt. Met onze BMI meter kun je dit eenvoudig en snel berekenen.
BMI: wat is gezond?
Een gezond BMI ligt tussen de 18,5 en 24,9 kg/m2.
Lager dan 18,5: ondergewicht
18,5 – 24,9: gezond gewicht
25 – 29,9: overgewicht
30 of hoger: obesitas
Een Body Mass Index van 30 of meer verhoogt het risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Maar ook een te laag BMI kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals botontkalking.
Meer over Body Mass Index
Wat is BMI precies?
BMI, oftewel Body Mass Index, is een formule waarmee je de verhouding tussen je lengte en gewicht bepaalt. Het is een snelle manier om in te schatten of je een gezond gewicht hebt.
De formule komt uit de 19e eeuw en is bedacht door Adolphe Quetelet, een Belgische wetenschapper. Hij wilde hiermee onderzoeken hoe mensen gemiddeld gebouwd zijn. In die tijd was het vooral bedoeld om groepen mensen te vergelijken, niet om iemands gezondheid te beoordelen. In de jaren '70 vond de Amerikaanse arts Ancel Keys dat deze methode goed werkt om overgewicht te meten bij grote groepen mensen. Sindsdien gebruiken artsen en gezondheidsorganisaties de BMI formule als een makkelijke manier om te zien of iemand een gezond gewicht heeft.
BMI berekenen
Hoe bereken je je BMI? Dat is simpel: je deelt je gewicht door je lengte in het kwadraat.
BMI formule= gewicht (kg) / (lengte (m) x lengte (m))
Weeg je 70 kilogram bij een lengte van 1,65 meter dan is de formule als volgt: 70/ (1,65 x 1,65) =25,7.
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt als gezond beschouwd.
Belangrijk om te weten: BMI zegt niets over je vetpercentage, spiermassa of waar het vet op je lichaam zit. Maar het is wel een eenvoudige manier om een eerste inschatting te maken of je een gezond gewicht hebt.
BMI berekenen vrouw en man
Je BMI berekenen gaat voor vrouwen en mannen op dezelfde manier: je deelt je gewicht door je lengte in het kwadraat. De formule is dus altijd hetzelfde.
De betekenis van de uitslag kan wel verschillen. Vrouwen slaan vet vaker op rond de heupen en dijen, terwijl bij mannen het vet sneller rond de buik gaat zitten. Buikvet geeft een groter gezondheidsrisico dan vet op de heupen. Daarom is het belangrijk je BMI altijd te bekijken in de juiste context.
Hoe betrouwbaar is BMI?
De BMI formule is een handig hulpmiddel, maar is niet perfect. Factoren zoals leeftijd, afkomst en spiermassa worden niet meegenomen. Zo kan een sporter een hoge BMI hebben door veel spiermassa, zonder dat er sprake is van overgewicht. Wil je een compleet beeld? Kijk dan ook naar je middelomtrek en vetpercentage. Laat de BMI voor wat het is, een simpele formule.
Je hebt je BMI berekend: nu is het tijd voor het échte werk
Wil je afvallen of aankomen? Krijg advies op maat van de diëtist. Boek een consult of neem contact op.