Voedingsschema krachttraining
Je traint hard in de sportschool en je wilt vooruitgang zien. Maar naast je trainingsschema speelt ook voeding een grote rol bij spieropbouw, herstel en vetverlies. Met een persoonlijk voedingsschema ontdek je precies wat jouw lichaam nodig heeft om je trainingen optimaal te ondersteunen. Het is volledig afgestemd op jouw doelen, bouw en je trainingsschema.
Als diëtist heb ik een aanvullende cursus sportvoeding gevolgd. Daardoor weet ik hoe je voeding het beste kan inzetten bij krachttraining.
Of je nu net begint met krachttraining, al jaren traint of zelfs aan bodybuilding doet, ik help je graag met jouw doelen.
Wat levert het jou op?
Met dit voedingsschema krijg je een duidelijk beeld van hoe voeding jouw training kan ondersteunen. Je ontvangt:
Inzicht in de ideale verhouding macronutriënten bij krachttraining.
Hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten en vet jij nodig hebt bij spieropbouw en vetverlies.
Een analyse van je huidige voeding: wat gaat goed en waar is verbetering nodig?
Linkjes naar recepten met de juiste macro’s en calorieën.
Een voorbeelddagmenu voor trainingsdagen en rustdagen.
Een compleet voedingsschema van minimaal 12 pagina’s, opgesteld door een diëtist.
Optioneel: supplementenadvies.
Krachttraining en supplementen
Gezonde voeding is altijd de basis. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat supplementen voor hobby- en recreatieve sporters meestal weinig toevoegen: de effecten zijn klein, onzeker en vaak niet goed bewezen. Voor de meeste sporters zijn ze dus niet nodig. Train je echter intensief of op professioneel niveau en wil je supplementen gebruiken? Dan kan ik je voorzien van advies over welke (onderbouwde) supplementen mogelijk iets kunnen bijdragen.
Zo werkt het:
Reken het schema af.
Vul het vragenformulier in over je voedingsinname, beweegpatroon en persoonlijke wensen.
Je krijgt een bevestiging via e-mail en eventuele aanvullende vragen.
Ik ga met het voedingsschema aan de slag! Binnen twee werkdagen ontvang je het schema in je mailbox.
Je traint hard in de sportschool en je wilt vooruitgang zien. Maar naast je trainingsschema speelt ook voeding een grote rol bij spieropbouw, herstel en vetverlies. Met een persoonlijk voedingsschema ontdek je precies wat jouw lichaam nodig heeft om je trainingen optimaal te ondersteunen. Het is volledig afgestemd op jouw doelen, bouw en je trainingsschema.
Als diëtist heb ik een aanvullende cursus sportvoeding gevolgd. Daardoor weet ik hoe je voeding het beste kan inzetten bij krachttraining.
Of je nu net begint met krachttraining, al jaren traint of zelfs aan bodybuilding doet, ik help je graag met jouw doelen.
Wat levert het jou op?
Met dit voedingsschema krijg je een duidelijk beeld van hoe voeding jouw training kan ondersteunen. Je ontvangt:
Inzicht in de ideale verhouding macronutriënten bij krachttraining.
Hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten en vet jij nodig hebt bij spieropbouw en vetverlies.
Een analyse van je huidige voeding: wat gaat goed en waar is verbetering nodig?
Linkjes naar recepten met de juiste macro’s en calorieën.
Een voorbeelddagmenu voor trainingsdagen en rustdagen.
Een compleet voedingsschema van minimaal 12 pagina’s, opgesteld door een diëtist.
Optioneel: supplementenadvies.
Krachttraining en supplementen
Gezonde voeding is altijd de basis. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat supplementen voor hobby- en recreatieve sporters meestal weinig toevoegen: de effecten zijn klein, onzeker en vaak niet goed bewezen. Voor de meeste sporters zijn ze dus niet nodig. Train je echter intensief of op professioneel niveau en wil je supplementen gebruiken? Dan kan ik je voorzien van advies over welke (onderbouwde) supplementen mogelijk iets kunnen bijdragen.
Zo werkt het:
Reken het schema af.
Vul het vragenformulier in over je voedingsinname, beweegpatroon en persoonlijke wensen.
Je krijgt een bevestiging via e-mail en eventuele aanvullende vragen.
Ik ga met het voedingsschema aan de slag! Binnen twee werkdagen ontvang je het schema in je mailbox.